ja9江苏省大港中学
高二年级 授课时间:第 11周 课次: 22 2010年 月 日
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教学内容
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中长跑800、1000米
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教
学
目
标
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1、学习和掌握发展耐久跑能力的基本方法；
2、提高学生耐久跑的能力；
3、 培养学生自主学习的能力。
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教学程序
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教师活动
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学生活动
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执 行 情 况
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运动
负荷
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开
始
常
规
15’
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开
始
部
分
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1、在指定地点集合，检查着装，接受体育委员报告
2、师生问好，宣布本课内容及目标
3、检查人数安排见习生
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1、体育委员在教师指定地点集合整队，检查人数并向教师汇报
2、注意听教师宣讲，并记住本课内容及教学目标，建立信心
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全班成四列横队站立，队形如下图所示：
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
△
要求：整队做到快、静、齐，人人精神饱满
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游戏：老鹰抓小鸡
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1、 教师将全班分成男女各四个小组。
2、 教师先讲解要领和游戏规则：（1）老鹰不 允许与母鸡互相推拉，老鹰不能从母鸡手臂膀下钻过，只能从旁边绕过。
（2）在游戏中脱散的小鸡算被捉住。
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1、 学生听到教师口令迅速组成四个组并选出一个同学作老鹰和排头作“母鸡”，其余同学作“小鸡”。
2、 每们同学都要控制住
自己的动作幅度。
3、 保持好游戏队形，老
鹰在追逐过程中要注
意安全。
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将全班分成4至8个小组，并组成纵队站立进行游戏。
Ο Ο × ×
Ο Ο × ×
Ο Ο × ×
Ο Ο × ×
Ο Ο × ×
Ο Ο × ×
Δ
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8’
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分组徒手操
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1、 将全班分成八
个小组。
2、 讲解徒手操的
内容与要求。
3、 对领操的同学
提出口令上的
要求。
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1、 做徒手操动作准确、认真、到位。
2、 听从各组带操同学的口令指挥和要求。
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ΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟ
* *
ΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟ
* *
××××× ××××
* *
××××× ××××
* Δ *
教学形式：分组轮换
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4Χ8拍
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基
本
部
分
25’
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1、 教师介绍集中发展速度跑的练习。
2、 教师先进行示范，再讲解动作要领
3、 教师指导学生进行耐久跑的诱导性练习，并在各组进行巡回指导，及时纠正学生的错误技术和动作
4、 及时集合同学进行技术纠正，进一步讲解和分析动作要领
5、 请一名技术动作比较好的同学进行示范
6、 指导学生反复练习
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1、 弹性跑练习：采用步幅开阔的中速跑体会正确的躯干姿势、摆臂动作和腿部技术
2、 放松跑练习：放松跑的速度可以是中速也可以是高速
3、 听信号起跑练习：听到他人喊不同的口令后，按照先前的约定作出反应，并快速跑出，以训练学生的反应速度和动作速度；
4、 按格跑练习：在40—50米跑道上画格，学生在跑的过程中遇到宽格时就要大步跑，遇到窄格时就要小步跑
5、 追逐跑练习：，在追逐过程中提高学生的加速能力，发展腿部力量，提高进行跑步练习的兴趣
6、 上坡跑和下坡跑练习
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目的：有利于学生逐步适应耐久跑对心脏的强烈刺激；
要求：在放松跑中提高学生对速度和肢体运动的感觉和控制；
这种练习有助于增长学生的步长和提高步频；
如“环形追逐跑游戏”、“抓尾巴跑游戏”等
有利于提高学生的跑速和腿部力量。
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4—8组
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整理放松活动与小结
(5’)
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1、小节本课
2、师生再见
3、归还器械
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表扬本课出现的好人好事，指出不足，提出改进意见
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站队队形同（一）
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场地器材
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生
理
负
荷
预
测
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心率（次/分）
180
160
140
100
80
10 20 30 40 50 时间（分）
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课
后
小
结
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平均心率
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100次/分
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练习密度
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20—25%
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